Archivo de la categoría: 20′ de pura Salud

Otros 20 minutos para entrenar

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Os planteamos esta semana el trabajo que han realizado ROCÍO, AROA, JUAN Y SERGIO. Es una sesión de fuerza y resistencia, sin material, pero un poco intensa, para prepararnos para los excesos de Navidad.

Además, os sirve para entrenar un poco a la espera de correr nuestra San Silvestre de la semana que viene!!!

Recuerda, sigue invirtiendo en salud.

Chema Martín, profe de Educación Física

¿Tienes 20 minutos para desayunar?

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Pues si no los tienes, búscalos. Levántate un poco antes y podrás hacer uno de estos desayunos que nos ofrecen BELÉN, SOFÍA Y CÉSAR, de 1º BACHILLERATO A. 

Seguro que llegarás al instituto con las pilas cargadas, niveles de glucosa elevados y dispuesto a comerte el día (nunca mejor dicho). 

Recuerda, con 20’ mejorarás tu salud si ese tiempo lo conviertes en hábito.

¿Tienes 20 minutos?

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Si dedicases ese tiempo al día a cuidarte, mejoraría enormemente tu salud. No hace falta mucho más. En 20’ puedes hacer un poco de actividad física o hacerte un desayuno completo y saludable o hacer meditación, por ejemplo.

Este año, el Departamento de Educación Física quiere incidir en todos y cada uno de los pilares de una buena salud: actividad física, nutrición adecuada, descanso y actitud mental positiva, y por eso, los alumnos de Bachillerato están realizando trabajos (iremos subiéndolos al blog) que demuestren que con 20’ podemos realizar mejoras notables para adquirir hábitos de vida saludable.

Para demostrarlo, ahí va el trabajo que ha realizado Chema: una sesión de entrenamiento de 20’ sin necesidad de ningún material.

Ponte la música que te motive y añade 20’ de PURA SALUD a tu vida.

Departamento de Educación Física.

¡Vuelve el reto!

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¡¡¡Menos mal que hemos sobrevivido a las evaluaciones!!! Vaya semana de exámenes y calificaciones, ¡¡¡qué estrés!!!

Bueno, nuestra salud no entiende esas cosas, y para ayudaros a desestresaros os propongo el reto de Dani, Jhennifer y Ainhoa por si vais por ahí a dar un paseo y os encontráis una ESCALERA.

Aprovechadla y quemad unas pocas calorías, que ya se está acercando el verano.

¡¡A seguir trabajando!!

 

El reto de esta semana… con banco

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¡Aquí estamos de nuevo!

Ahora que hemos pasado las fiestas y sus desmadres, y aprovechando que tenemos un anticiclón que nos está dejando un tiempo casi primaveral, seguro que has empezado a pasear y te has encontrado algún banco. En vez de sentarte y descansar, te lanzaos el reto de utilizarlo como medio de entrenamiento. Es la propuesta que Blanca, Nicole y Laura nos lanzan esta semana.

Pero no te confundas, después del entrenamiento, te aconsejamos que te sientes en el banco y disfrutes un momento de relax dedicado a ti mismo (principio del wellness), que seguro que te mereces.

La semana que viene… ¡Más!

Una semana más… nuestro reto

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Esta semana Denis, Álvaro y Miguel Ángel nos han retado a trabajar las piernas. Es un entrenamiento suave, para el que necesitaréis una goma elástica y un compañero que os haga de resistencia (o una mochila como peso, si queréis hacerlo sin compañía).

Si veis que es muy asequible, poneos la música a tope e intentad hacer las repeticiones al ritmo de la canción. ¡Es más motivador!

 

¿Seguimos quemando calorías?

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Como ya hemos empezado a quemar un poco las calorías que ingerimos en Navidad… ahora toca darnos un poquito más de caña.

Os retamos a intentar esta semana el entrenamiento que nos proponen Áyax, Diego, Said y Mohamed. Es un entrenamiento de tronco y brazos, pero necesitaréis algo de material: una goma elástica, una pica (vale un palo de escoba) y una superficie donde poder apoyaros para hacer ejercicio que sea sólida (mesa, banco, silla…)

La semana que viene… ¡más!

 

Empieza el año… entrenando por parejas

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¡Llegó la cuesta de enero!, pero no por cuestiones económicas, sino por la cantidad de calorías que hemos ingerido en estas fechas y son un lastre para nuestra salud.

Hay que intentar rebajar poco a poco esa cantidad de tejido graso que hemos acumulado, así que os proponemos otro reto para esta semana, realizado por los chicos de Bachillerato.

Esta semana tienes que entrenar en pareja. Busca a un compañer@ que se haya hecho la misma propuesta que tú para este año 2019: “Empezar a cuidarse un poco más” y comparte esa energía.

¡Hasta la semana que viene!

Mariana Barbosa – Natalia Íscar – Roberto Jumbo – Lucía Aldea

¡¡Desde el Departamento de Educación Física nos lanzan un reto!!

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Este Departamento, siempre preocupado por nuestra salud, intentando que hagamos ejercicio y evitemos el sedentarismo, nos invita a realizar un reto: ejecutar una serie de ejercicios físicos que nos sirvan como un trabajo de acondicionamiento físico que podamos hacer en casa.

El “Reto semanal” es un trabajo desarrollado por los alumnos de 1º de Bach en donde, cada semana, podremos enfrentarnos al reto que nos lancen, con ejercicios sencillos técnicamente y sin mucho material.

Pero no te agobies, adapta el reto a tus posibilidades físicas ya que la intensidad del ejercicio la pones tú.

Como prueba, te lanzamos el primer reto diseñado por Chema para esta semana.

¿Aceptas el reto?